Langsung ke konten utama

Menurunkan Kolesterol Dalam Darah Secara Alami

Sebelum kita membahas mengenai cara menurunkan kolesterol dalam darah secara alami, alangkah baiknya jika kita terlebih dahulu mengetahui apa yang dimaksud dengan kolesterol itu sendiri. Menurut sumber Wikipedia Kolesterol merupakan sejenis metabolit yang memiliki kandungan lemak sterol (dalam bahasa inggris disebut waxy steroid) metabolit ini ditemukan pada bagian membran sel dan mengalir di dalam plasma darah. Kolesterol ialah salah satu jenis lipid yang merupakan molekul lemak atau yang menyerupainya.

Kolesterol sendiri pada dasarnya dibagi menjadi dua kategori yaitu kolesterol baik yang dibutuhkan oleh tubuh manusia dan juga kolesterol jahat yang mengganggu kesehatan manusia. Kolesterol baik atau yang sering disebut juga dengan HDL sebenarnya justru sangat dibutuhkan oleh manusia, kolesterol jenis ini sangat bermanfaat dalam membantu menyerap asam lemak esensial dalam tubuh juga membantu produksi hormon-hormon penting manusia.

Berbeda dengan HDL, kolesterol jahat yang disebut juga dengan LDL justru memiliki sifat yang sama sekali berbeda dengan HDL. LDL merupakan kolesterol jahat yang mampu menimbulkan penimbunan lemak dalam pembuluh darah dan dapat mengakibatkan penyakit Jantung. 

Menurunkan Kolesterol Dalam Darah Secara Alami
Kolesterol dalam Darah 
Kolesterol dalam tubuh manusia sebenarnya selalu dibutuhkan, namun tentunya dalam kadar yang seimbang. Peningkatan dan penurunan kadat kolesterol dalam darah sangat dipengaruhi oleh asupan dan makanan yang dikonsumsi. Untuk itu, menjaga atau menurunkan kolesterol dalam darah secara alami sangat mungkin dilakukan. Berikut ini beberapa makanan yang dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami yang kami dapatkan dari berbagai sumber:

Ikan dan Omega 3

Mengkonsumsi Ikan dan omega 3 secara teratur sangat dibutuhkan oleh tubuh, kedua makanan ini mampu mencegah beberapa penyakit dan mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Mengkonsumsi makanan yang mengandung omega 3 terbukti mampu memperkecil resiko terkena serangan jantung dan gangguan kesehatan lainnya. Omega 3 juga mampu menurunkan tekanan darah bagi penderita darah tinggi.

Kayu Manis

Menurut jurnal study yang dipublish oleh Diabetes Care dikatakan bahwa hanya dengan mengkonsumsi ½ sendok teh kayu manis di setiap harinya, akan dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan dapat membantu penyembuhan penderita diabetes tipe 2. kayu manis juga efektif untuk mengurangi kadar trigliserida dalam tubuh manusia.

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan memiliki manfaat yang banyak bagi tubuh manusia, terlebih dalam upaya menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kacang-kacangan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menurunkan kolesterol dan juga mencegah penyakit Jantung secara signifikan.

Buah-buahan dan Sayur mayur

Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan memang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia, buah-buahan dan sayur mayur memiliki vitamin alami yang sangat dibutuhkan tubuh. Dalam kaitannay dengan cara menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami, buah-buahan seperti Apel, Anggur, Apricot dan Lemon memiliki peranan yang sangat penting. Anggur khususunya anggur merah memiliki kadar antioksidan yang tinggi yang dapar meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL dalam darah. Sementara itu, lemon yang sering kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari juga memiliki manfaat yang banyak, buah ini sangat kaya vitamin C alami yang merupakan antioksidan dengan kualitas baik bagi tubuh untuk memerangi kolesterol jahat. Sedangkan dari jenis sayur mayur, Kol, Bawang Putih, dan juga Ubi Jalar memiliki manfaat yang juga tak kalah penting dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Teh

Teh yang merupakan minuman favorit banyak orang setiap harinya juga ternyata memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah secara alami. Menurut penelitian tentang komponen bioaktif yang terkandung dalam teh yakni epigallocatechin gallate (EGCG) terbukti mampu mempercepat oksidasi kolesterol jahat yang mengganggu kesehatan tubuh manusia.

Kolesterol jahat dengan kadar terlalu tinggi dalam tubuh tentunya sangat berbahaya bagi kesehatan, LDL berlebih dapat menimbulkan penyumbatan saluran pembuluh darah, memicu penyakit jantung dan juga banyak penyakit berbahaya lainnya. Mengkonsumsi makanan-makanan diatas telah terbukti secara medis mampu mengurangi resiko tersebut, untuk itu biasakanlah mengkonsumsi makanan diatas dalam keseharian Anda.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Dampak Negatif Perokok Aktif dan Pasif

Indonesia merupakan salah satu Negara penghasil tembakau di dunia. Tembakau Indonesia memiliki kualitas paling baik di dunia. Tak heran di Indonesia sendiri banyak terdapat pabrik-pabrik rokok hampir di setiap wilayah. Banyaknya pabrik rokok yang ada tentu akan memberikan sumbangan devisa Negara dalam jumlah yang tidak sedikit dari cukai yang dikenakan pada tembakau. Akan tetapi, tahukah anda meskipun memberi sumbangan devisa dalam jumlah banyak rokok ternyata juga memberikan dampak negatif yang sangat merugikan baik bagi perokok itu sendiri maupun orang lain di sekitarnya.
Dampak negatif rokok pada umumnya seperti merusak sistem kardiovaskular, meningkatkan denyut jantung, menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi), meningkatkan resiko terkena sroke, merusak pembuluh darah, mengurangi aliran darah ke jantung dan mengurangi jumlah oksigen yang masuk ked ala tubuh. Perlu anda ketahui bahwa merokok tidak hanya membahayakan bagi mereka yang merokok saja, akan tetapi juga membahayakan …

Definisi Penyakit Jantung, Jenis, Gejala dan Pencegahannya

Definisi Penyakit Jantung, Jenis, Gejala dan PencegahannyaDefinisi penyakit jantungDefinisi penyakit jantung ialah suatu keadaan dimana jantung tidak bisa bertugas dengan baik. Seperti kita ketahui bahwa tugas dari jantung adalah memompa darah dalam tubuh, sehingga jantung merupakan organ yang sangat vital bagi tubuh manusia. Beberapa hal yang kemungkinan dapat mengakibatkan Jantung tidak dapat menjalankan tugas nya dengan baik atau sering kita sebut denga penyakit jantung Antara lain seperti Otot jantung lemah yang merupakan bawaan lahir yang terjadi karena terdapatnya celah diantara serambi kanan dan kiri, sehingga pembentukan lapisan yang memisahkan antara kedua serambi tersebut saat penderita masih ada didalam kandungan menjadi terganggu. Kondisi tersebut memungkinkan bercampurnya antara darah bersih dan darah kotor dalam tubuh. Untuk mengetahui definisi penyakit jantung secara lengkap, simak artikel tentang penyakit jantung di bawah ini sampai selesai.

Penyakit Jantung merupakan …

Penyakit Meningitis, Gejala, Penyebab dan Cara Penyembuhan nya

Penyakit Meningitis merupakan sebuah penyakit yang masih belum begitu familiar di telinga kita, Saya sendiri baru pertama kali mendengar penyakit ini ketika ada berita tentang pemain sepakbola yang waktu itu membela klub liga inggris Chelsea FC yaitu Danniel Stturridge yang pernah menderita penyakit meningitis ini. Namun ajaibnya dia dapat segera pulih dari penyakit meningitis tersebut dan bahkan tetap dapat menjalani hidupnya sebagai pesepakbola seperti biasanya.

Beberapa waktu yang lalu komedian dan artis Indonesia Olga Syahputra juga meninggal dunia akibat virus penyakit meningitis ini. Bahkan penderita penyakit meningitis setiap tahunnya terus bertambah. Hal itu menunjukkan betapa berbahayanya penyakit meningitis sehingga harus diwaspadai.

Penyakit meningitis merupakan penyakit yang terjadi akibat adanya infeksi meninges atau yang dikenal dengan selaput yang melindungi sistem syaraf pusat pada tubuh manusia. Infeksi tersebut bisa terjadi karena adanya peradangan yang disebabkan kar…