6 makanan ini wajib dihindari saat menstruasi

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi – Setiap bulannya Para wanita mengalami menstruasi atau luruhnya dinding rahim karena tidak dibuahi. Datang bulan atau Menstruasi juga sering di iringi dengan rasa yang tidak nyaman seperti nyeri pada perut bagian bawah, pusing, kram, letih, dan sering sakit kepala.

Kondisi ini juga  sering di sebut dengan PMS ( Pre Menstrual Syndrom). Rasa sakit yang dialami wanita ketika menstruasi yang menyebabkan wanita pada saat haid memiliki emosi yang tidak stabil karena rasa tidak nyaman dalam tubuhnya.

6 makanan ini wajib dihindari saat menstruasi

Pada saat badan sakit maka hal yang paling utama adalah mencari makanan yang cocok dengan lidah kita yang hambar sehingga wanita sering mencari pelarian ke makanan- makanan yang enak. Tetapi, perlu diingat bahwa banyak makanan yang menyebabkan sakit saat menstruasi semakin parang karena adanya kandungan-kandungan zat pada makanan tersebut.

Konsumsi makanan pada saat menstruasi harus diperhatikan karena makanan dapat  mempengaruhi rasa sakit yang ditimbulkan pada saat menstruasi. Berikut ini adalah makanan yang harus dihindari saat menstruasi.

1. Makanan olahan

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi 

Foto credit : seriousseat.com 

6 makanan ini wajib dihindari saat menstruasi 

 

sangat banyak penggemarnya, karena makanan jenis ini biasanya memiliki cita rasa yang sangat memanjakan lidah. Tetapi kandungan pada makanan olahan mempunyai pengaruh buruk untuk kamu yang sedang menstruasi.

Pada saat menstruasi asupan garam pada tubuh harus diatur dengan baik. Salah satunya dengan cara menghindari makanan olahan.

Makanan olahan banyak mengandung garam atau sodium hal ini harus dihindari pada saat menstruasi karena zat sodium yang ada dalam makanan olahan membuat perut menjadi begah sehingga akan menambah suahsana yang tidak enak dalam perut.

Makanan olahan memang enak tetapi untuk kamu yang sedang menstruasi harus menghindari makanan olahan.

Makanan cepat saji seperti burger, nugget, fried french, sosis dan sebagainya adalah jenis makanan olahan yang banyak mengandung garam. Sehingga untuk kamu yang sedang mengalami kram perut kamu perlu mneghindari atau mengurangi untuk mengkonsumsi makanan jenis ini.

2. Daging merah berlemak

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi 

foto credit : Assopharma.com

Bagi kamu pecinta daging maka kamu harus mengurang konsumsi makanan lezat ini. Tetapi tidak dapat dipungkiri bahwa daging adalah makanan pokok yang banyak orang menggilainya

Tetapi banyak daging yang berlemak yang tidak baik untuk kesehatan. Begitu pula pada saat menstruasi sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi baging merah karena daging merah mengandung lemak jenuh yang dapat menimbulkan kram di perut.

Jadi untuk kamu yang ingin mengkonsumsi daging kamu perlu menghindarinya dulu pada saat menstruasi.

Untuk mengganti daging kamu bisa mengkonsumsi ayam tanpa kulit atau ikan yang mempunyai kadar gizi lebih banyak. Atau kamu ingin mencoba menjadi vegetarian?

3. Minuman bersoda

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi 

foto credit : trimbunnews.com

Pernahkah anda mendengar mitos bahwa pada saat menstruasi tidak boleh mengkonsumsi minuman bersoda karena akan menimbulkan penyakit yang serius?

Bukan hanya itu saja karena memang minuman bersoda akan langsung bereaksi pada perut kamu jika mengkonsumsinya pada saat menstruasi  Hal ini  karena  minuman bersoda banyak mengandung gula.

Pada saat menstruasi kadar gula dalam tubuh menjadi tidak seimbang sehingga jika lebih banyak mengkonsumsi gula maka kadar glukosa pada tubuh akan melambung kemudian menjadikan suahsana hati menjadi berubah-ubah.

Mood swing pada saat menstruasi diakibatkan karena banyaknya kada gula pada darah. Jadi untuk kamu yang sedang menstruasi jangan banyak minum- minuman bersoda,  sebaiknya adalah minum air putih secukupnya agar kondisi badan tetap fit dan sehat.

Jadi untuk k amu penggemar minuman bersoda maka kamu perlum mengurangi mengkonsumsi pada saat menstruasi karena akan menambah situasi akan tambah memburuk.

4. Makanan dan minuman berkafein

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi 

foto credit : wawasansejarah.com

Kopi sudah menjadi minuman sehari-hari pada masa kini. Bahkan anak kecilpun mulai ikut-ikutan demam kopi ini. Karena memang rasa dari kopi sangat khas apalagi jika dicampur dengan susu atau creamer maka pahitnya kopi akan lenyap seketika.

Jika kamu penikmat kopi maka berhentilah sejenak pada saat menstruasi. Meskipun kopi pada sebagian orang dapat membuat semangat kembali tatapi dalam hal ini kamu perlu menguranginya.

Pasalnya minuman atau makanan yang mengandung kafein dapat mempengaruh kondisi tubuh saat masa menstruasi.

Kafein dapat menyempitkan pembuluh darah sehingga aliran darah kerahim tidak lancar dan  menyebabkan kram di perut bertambah.

Selain membuat kram perut. Kafein pada kopi menyebabkan asam lambung menjadi naik.  Ketika asam lambung naik, maka berbagai gangguan pencernaan akan muncul, mulai dari sensasi panas di ulu hati, perut terasa begah, serta sampai merasa mual.

Hal ini semakin parah jika Anda minum kopi sebelum perut terisi makanan sebelumnya.

Jadi untuk kamu pecinta kopi sebagainya pada saat menstruasi bisa dikurangi porsi minumnya.

5. Dairy product

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi 

foto credit : verifiedforskolin.com

Dairy product adalah produk olahan susu seperti keju, roti, ataupun makanan yang mengadung susu lainnya.

Tidak dapat dipungkiri bahwa produk olahan susu merupakan kebutuhan sehari-hari yang tidak dapat terlepas dari konsumsi pribadi.

Produk olahan susu memiliki protein yang tinggi sehingga banyak orang yang mengkonsumsi untuk kesehatan tubuhnya.

Pada saat menstruasi kamu harus mengurangi mengkonsumsi produk olahan ini pasalnya  dairy product mengandung asam arikidonat yang menyebabkan perut kram. Sehingga produk olahan susu ini sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi pada saat menstruasi.

Jika kamu penyuka dairy product maka pada saat menstruasi, kadar konsumsi harian bisa kamu kurangi atau jika bisa tidak mengkonsumsi dulu selama masa menstruasi karena dapat memperparah kram pada perut

baca juga : 5 Tanda diabetes yang sering diabaikan

6. Makanan pedas

Makanan yang harus dihindari saat menstruasi 

foto credit : futuready.com

Untuk orang Indonesia pedas adalah rasa yang sangat diminati oleh semua kalangan. Makanan pedas banyak sekali ditemui dalam berbagai makanan sehingga untuk menghindari dari makanan pedas sangat sulit sekali.

Tetapi jika pada saat menstruasi kamu harus benar-benar mengurangi konsumsi dari makanan pedas. Jika di indonesia makanan pedas biasanya dalam bentuk sambal. Pada saat makan nasi, sambal adalah teman terbaik yang selalu menemani.

Banyak hal buruk yang akan menambah sakit perut anda maka untuk itu konsumsi cabe tinggi sangat tidak disarankan.

Pada saat menstruasi perut akan mengalami kram dan jika makanan pedas dimasukan dalam perut maka akan timbul sensasi panas dalam perut yang memperkeruh keadaan perut kita.

Bagi kamu penggila pedas, kamu harus mengistirahatkan perutmu agar gejala menstruasi yang mengganggu tidak semakin parah

Rasa sakit yang timbul pada saat menstruasi adalah normal dan untuk mengurangi rasa sakit itu maka tidak disarankan untuk mengkonsumsi 6 makanan itu karena akan memperkeruh keadaan perutmu.

Untuk menjaga agar tetap fit dan sehat saat menstruasi perbanyaklah mengkonsumsi buah buahan, sayur-sayuran serta makanan yang banyak mengandung vitamin agar tubuh tetap sehat pada saat tamu bulanan ini datang.

Selamat menempuh hidup sehat.

Tinggalkan komentar