14 Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara mengecilkan perut – Mempunyai perut buncit memang sering menjadi hal yang mengganggu penampilan bahkan perut yang buncit menjadikan hal yang memalukan bagi sebagian orang.

Perut buncit dapat menandakan bahwa anda memiliki penyakit atau keadaan tubuh anda sedang tidak sehat. Sebenarnya perut buncit tidak hanya di alami oleh orang yang memiliki obesitas atau kelebihan berat badan mereka yang mempunyai berat badan yang normal juga bisa mengalami perut buncit.

Anda juga harus mhati-hati jika memilikiperut buncit karena hal ini juga akan menyebabkan hal-hal yang lebih serius seperti penyakit stroke, diabetes, dan juga serangan hal ini telah banyak penelitian yang membutikkan.

Sebenarnya apa saja penyebab dari perut buncit ? berikut ini adalah penyebab perut buncit:

Makan terburu-buru

cara mengecilkan perut

Jika anda memiliki kebiasaan makan dengan terburu-buru maka anda harus berhenti atau mengurangi kebiasaaan ini pasalnya perut yang buncit dapat disebabkan oleh makan secara terburu-buru. Saat anda makan secara cepat tubuh akan memberitahu otak agar berhenti makan. tetapi saat anda makan dengan terburu-buru maka otak belum sempat memberi tahu tubuh untuk berhenti jika kenyang. hal ini akan menyebabkan anda makan dengan berlebih.

Mengkonsumsi makanan ringan

cara mengecilkan perut

Mengkonsumsi makanan ringan dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Jika anda tidak ingin mempunyai perut buncit maka anda harus menghindari makanan yang mengandung pemanis buatan dan perasa makanan yang berlebihan karena makanan tersebut tidak dapat dicerna baik oleh sistem pencernaa sehingga usus akan terganggu pekerjaan.

Mengkonsumsi alkohol

cara mengecilkan perut

Alkohol memang dikenal dengan minuman yang tidak baik bagi tubuh dan perut buncit juga dapat disebabkan oleh minuman keras satu ini. kandungan gula dan kalori yang sangat banyak adalah penyebab perut buncit karena tubuh hanya memerlukan kalori yang cukup sehingga kelebihan gula akan sangat tidak baik bagi tubuh.

Kebiasaan makan sebelum tidur

cara mengecilkan perut

Kebiasaan makan sebelum tidur sangat tidak disarankan karena lemak tidak dapat dibakar oleh tubuh secara sempurna jika terdapat timbunan makanan di perut hal ini akan menambah timbunan lemak di perut. Makan sebelum tidur sangatlah tidak disarankan bahkan hanya berbaring saja saat setelah makan akan menyebabkan resiko terkena asam lambung karena makanan tidak mampu ditarik oleh tubuh karena adanya perubahan gravitasi. Jadi bagi anda yang mempunyai perutbuncit sebaiknya anda menghindari kebiasaan makan sebelum tidur

Jarang berolahraga

cara mengecilkan perut

Olahraga adalah bentuk diet terbaik bagi tubuh karena olahraga dapat membakar lemak yang ada dalam tubuh. Jika anda adalah orang yang jarang berolahraga maka anda akan rentan terkena resiko perut buncit.Otot perut yang jarang dlatih padahal lemak yang tertimbun semakin hari semakin banyak maka dapat dipastikan perut buncit akan segera menyerang. kebiasaan lain yang dapat meyebabkan perut buncit juga diakibatkan duduk terlalu lama didepan komputer maupun gadget lain seharian.

Itulah beberapa hal yang menyebabkan perut buncit. Tetapi bagaimana cara mengecilkan perut buncit jika terlanjur memiliki perut yang besar ? Berikut ini adalah cara mengecilkan perut buncit yang dapat anda coba.

1. Sit up dan push up

cara mengecilkan perut

Dengan berolahraga dengan teratur maka perut buncit akan segera menghilang. olahraga yang dapat anda lakukan untuk menhilangkan lemak diperut adalah dengan sit up dan push up. Lakukan sit up selama 10 kali dan push up selama 10 kali dalam sehari, lakukan hal ini setiap hari maka perut buncit anda akan mengempes secara perlahan. Cara mengecilkan perut dengan berolahraga akan membuat tubuh anda semakin sehat.

2. Cardio

cara mengecilkan perut

Olahraga lain selain push up dan sit up adalah dengan melakukan cardio. Jenis latihan yang melibatkan hampir seluruh anggota tubuh ini sangat efektif untuk membakar lemah tubuh. contoh kardio yang dapat anda lakukan adalah berlari,bersepeda, berenang, dan lain sebagainya.

3. Mengkonsumsi air putih

cara mengecilkan perut

Air putih sangatlah sehat untuk tubuh. Dengan meminum air putih maka akan membantu mengecilkan tubuh karena air putih dapat meningkatkan metabolisme pada tubuh anda. sehingga untuk anda uang ingin mempunyai perut yang rata maka anda dapat memperbanyak konsumsi air putih mulai sekarang. cara mengecilkan perut dengan air putih sangat gampang serta tidak membutuhkan biaya yang mahal.

4. Memperbanyak konsumsi makanan tinggi kalsium

cara mengecilkan perut

Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium akan memberikan nutrisi yang baik pada tubuh dan akan mengurangi lemak pada tubuh. Contoh makanan yang mengandung kalsium adalah brokoli, ikan, serta susu rendah lemak dapat Anda konsumsi untuk menghidari perut buncit.

5. Makanan berserat tinggi

cara mengecilkan perut

Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat akan menjadikan perut buncit anda menjadi berkurang. Buah dan sayur yang banyak serat dapat anda konsumsi agar metabolisme tubuh anda lancar. Makanan yang berserat juga membuat buang air besar anda menjadi lancar.

6. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran

cara mengecilkan perut

Buah- buahan dan sayur- sayuran merupakan makanan yang sangat sehat untuk tubuh. Dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak seperti sayur sayuran dan buah buahan maka dapat mengecilkan perut buncit anda.

7. Jangan duduk terlalu lama

cara mengecilkan perut

Kebiasaan duduk terlalu lama menyebabkan lemak di daerah perut akan menumpuk sehingga menyebab perut buncit.  Untuk anda yang menjadi pekerja kantoran maka resiko memiliki perut buncit semakin besar. untuk itu jangan duduk terlalu lama, jika sudah merasa terlalu lama duduk maka kamu harus mulai berdiri dan jalan-jalan kecil agar tidak beresiko mempunyai perut buncit.

8. Mengurangi makanan dengan kadar gula tinggi

cara mengecilkan perut

Makanan yang mengadung kadar gula tinggi sangat beresiko menyebabkan perut buncit. Untuk itu anda harus mengurangi konsumsi makanan dengan kadar gula tinggi. glukosa dan fruktosa pada makanan bergula tidak dapat di metabolisme oleh hati jika berlebihan.Sehingga anda perlu mengurangi kadar gula berlebih pada tubuh anda.

9. Melakukan Yoga

cara mengecilkan perut

Cara mengecilkan perut dengan Yoga juga dapat anda lakukan. Karena Yoga melancarkan pencernaan tubuh serta dapat membantu menghilangkan gas berlebih di perut. Deangan melakukan yoga berarti anda melatih untuk menyelaraskan tubuh dan pikiran agar lebih rileks dengan begitu tubuh akan mengeluarkan hormon yang dapat membantu proses pembakaran lemak ditubuh. Dengan melakukan yoga selama 10 sampai 20 menit setiap harinya maka sistem metabolisme dalam tubuh akan maksimal.

10. Memakai korset

cara mengecilkan perut

Tahukah anda bahwa orang tua atau nenek kita dulu memiliki perut yang langsing meskipun sudah melahirkan anak banyak? rahasianya adalah mereka rajin memakai korset sehingga lemak tidak dapa melebar ketika ditekan dengan korset. Untuk anda yang ingin mengecilkan perut maka anda dapat menggunakan korset dengan teratur agar  mendapatkan perut yang ramping.

11. Mengkonsumsi Teh hijau

cara mengecilkan perut

Teh hijau mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah untuk menghilangkan lemak ditubuh. Mengkonsumsi teh hijau dengan teratur akan mendetoks tubuh dari racun. Diet menggunakan  teh hijau ada Efek samping yang ditimbulkan jika anda mengkonsumsi teh hijau secara teratur maka frekuensi buah air kecil dan buang air besar akan lebih sering.

12. Minum ramuan madu dan jahe

Madu sudah dikenal sejak lama akan manfaatnya untuk kesehatan tubuh madu juga dapat digunakan pula untuk mengecilkan lingkar perut. Cara mengecilkan perut Tradisional ini sudah banyak dilakukan oleh banyak orang. Madu dapat anda campur dengan jahe yang memiliki manfaat untuk menekan dan mengurangi nafsu makan. Sehingga kedua ramuan ini bisa anda konsumsi dengan mencampurkannya dengan takaran 3 sdm madu dengan 2 sdm perasan jahe. Jika anda mengkonsumsi ramuan ini sehari 2 kali maka anda akan mendapatkan hasil yang maksimal.

13. Minum Teh jeruk nipis

cara mengecilkan perut

Jika anda ingin mendapatkan perut yang langsing maka anda bisa mengkonsumsi teh yang dicampur dengan perasan jeruk nipis. cara ini bisa anda lakukan dirumah dengan cara menyeduh 3 sendok teh dengan 1 jeruk nipis yang sudah diperas. Untuk hasil yang maksimal minum minuman ini secara rutin setiap hari.

14. Perasan buah lemon

cara mengecilkan perut

Minuman yang wajib anda konsumsi untuk mengecilkan perut adalah perasan lemon yang dicampur dengan air putih. Cara mengecilkan perut alami dengan Minuman ini terbukti sangat ampuh untuk mengatasi lemak ditubuh khususnya lemak diperut anda. Anda dapat meminumnya setiap pagi untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Memilki perut yang langsing adalah dambaan semua orang terutama bagi wanita. Jika anda ingin mendapatkan perut yang langsing tanpa lemak bergelambir maka anda dapat mencoba tips diatas agar lemak diperut anda akan sirna. Selamat menempuh hidup sehat.

Tinggalkan komentar